Jak zmniejszyć ilość kalorii, aby schudnąć bezpiecznie? Szybka utrata wagi jest OK tak długo, jak to robisz bezpiecznie, nie poprzez katastroficzne diety. Możesz stracić kilogram lub więcej tygodniowo przez spalenie większej ilości kalorii niż dostarczasz do organizmu. Jeśli spalisz dodatkowe 500 kalorii dziennie jedząc mniej i zwiększając aktywność fizyczną, można stracić około 0,5 kg tłuszczu […]